Munkahelyi jóllét 2025-ben – Hogyan vigyázzunk magunkra a mindennapokban?

Dániel Oláh • 2025.08.30

Az év második feléhez érve sokan tapasztalják, hogy az év eleji lendület és motiváció lassan alábbhagy. Az egészségesebb életmódra tett fogadalmak gyakran a nyári szabadság után végleg háttérbe szorulnak. Pedig ilyenkor van igazán szükség arra, hogy tudatosan figyeljünk magunkra és egymásra – hiszen a jóllétünk közvetlenül befolyásolja a teljesítményünket és a munkahelyi közérzetünket.

A munkahelyi jóllét (wellbeing) ma már nem csupán HR-trend: a dolgozók fizikai és mentális állapota a cég hosszú távú sikerének egyik kulcstényezője. A digitális egészségmegoldások rohamos fejlődése 2025-ben különösen izgalmas lehetőségeket nyit a vállalatok előtt. Magyarországon is egyre több példa mutatja ezt – elég csak a Fitpuli és a SurgeON (thesurgeryapp.com) kezdeményezéseire gondolni.

Miért kulcskérdés ma a munkahelyi jóllét?

Az elmúlt években sokat változott a munka világa. A pandémia nyomán elterjedt a hibrid és távoli munkavégzés, amely számos előnyt hozott, de új kihívásokat is teremtett. A munkavállalók gyakran küzdenek:

• mozgáshiánnyal, hiszen a napi ingázás megszűnése csökkenti a természetes aktivitást,

• mentális túlterheléssel, mert a munka és a magánélet közötti határ elmosódott,

• rossz alvási szokásokkal, amit a képernyőidő és a stressz tovább ront,

• egészségtelen étkezéssel, mivel a rohanásban gyakran a gyors megoldások kerülnek előtérbe.

Mindez nemcsak az egyén jóllétét, hanem a szervezet egészének hatékonyságát is befolyásolja. Egy fáradt, stresszes csapat sosem lesz igazán kreatív és produktív.

A jóllét 6 pillére – a tudomány szemével

A Fitpuli program alapját az American College of Lifestyle Medicine által meghatározott hat életterület adja, amelyeket a tudomány szerint leginkább befolyásolják az egészségi állapotunkat:

1. Táplálkozás – kiegyensúlyozott étrend, tudatos étkezés.

2. Mozgás – rendszeres fizikai aktivitás, akár apró lépésekben.

3. Alvás – minőségi pihenés, megfelelő mennyiségben.

4. Mentális egészség – stresszkezelés, lelki egyensúly.

5. Káros szenvedélyek kerülése – dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás visszaszorítása.

6. Társas kapcsolatok – közösségi támogatás, csapatélmények.

A 2025-ös év kihívása az, hogy a vállalatok ezeket a területeket ne csupán kampányszerűen, hanem integrált rendszerben támogassák.

Hogyan segíthet a digitalizáció?

A klasszikus céges egészségprogramok – például menedzserszűrés vagy egyszeri sportnap – ma már kevésnek bizonyulnak. Ezek inkább szimbolikus gesztusok, mint valódi megoldások. A digitalizáció viszont lehetőséget teremt arra, hogy a jóllét mindennapi, mérhető és fenntartható legyen.

A Fitpuli alkalmazás például:

• nyomon követi a dolgozók aktivitását és egészségi szokásait,

• személyre szabott javaslatokat ad a változtatáshoz,

• közösségi kihívásokkal ösztönzi a mozgást és az összetartást,

• adatokat biztosít a HR-nek a program hatékonyságáról.

Ez a megközelítés nemcsak a dolgozóknak kedvez, hanem a cégeknek is, hiszen csökkenti a hiányzásokat, növeli az elköteleződést, és bizonyítható ROI-t (megtérülést) mutat.

Wellbeing és egészségügy: közeledő világok

Érdemes észrevenni, hogy a munkahelyi jóllét és a hagyományos egészségügyi megoldások egyre inkább összefonódnak. A prevenció ma már kulcsfogalom: nem elég a betegséget kezelni, előbb kell cselekedni.

Itt jön be a képbe egy másik izgalmas hazai fejlesztés, a SurgeON (thesurgeryapp.com). Ez az alkalmazás a műtétre készülő pácienseknek segít a felkészülésben (prehabilitáció) és a felépülésben (rehabilitáció). A logika hasonló a Fitpuliéhoz: személyre szabott, digitálisan támogatott folyamat, amely a tudományos bizonyítékokra épít.

A Fitpuli és a SurgeON példája jól mutatja, hogy Magyarországon is egy digitális egészség HUB van kialakulóban, ahol a wellbeing, a prevenció és a klinikai ellátás összekapcsolódik.

Mit tehet egy cég 2025-ben?

1. Mérje fel a kiindulópontot. Egy egészségtérkép-felmérés (Fitpuli Health Map) pontos képet ad arról, milyen életmódbeli szokások jellemzik a dolgozókat.

2. Tűzzön ki reális célokat. Ne maratoni futás legyen az elvárás, hanem napi 10 perc séta vagy heti két alkalom sport.

3. Alkalmazzon digitális megoldásokat. Egy applikációval nyomon követhető, mérhető és játékosítható a fejlődés.

4. Vonja be a közösséget. Csapatkihívások, gamifikáció, közös élmények – ezek sokkal motiválóbbak, mint az egyéni célok. (teampuli.com)

5. Gondoljon a hosszú távra. A wellbeing nem egyszeri projekt, hanem folyamatos támogatás.

   A jövő: health HUB

   A Fitpuli számára a Puli app csak az első lépés volt. A cél egy olyan health HUB létrehozása, amely összekapcsolja a vállalati wellbeinget, az üzemorvosi ellátást, a digitális szűréseket és a klinikai prevenciót.

   Ez az irány illeszkedik a nemzetközi trendekhez is: a munkahely többé nem csupán a munkavégzés helye, hanem az egészségmegőrzés fontos színtere. Azok a cégek, amelyek ezt felismerik, nemcsak elégedettebb dolgozókat nyernek, hanem hosszú távon versenyelőnyre is szert tesznek.

   Összegzés

   2025. a munkahelyi jóllét éve lehet. A régi megoldások – egyszeri szűrések, kampányszerű programok – helyett a jövő a digitális, integrált, prevencióra építő rendszereké.

   A Fitpuli ebben élen jár, és nemcsak Magyarországon, hanem a nemzetközi színtéren is egyre erősebb szereplő. A SurgeON példája pedig mutatja, hogy hazánkban komoly potenciál van a digitális egészségfejlesztésben.

   Ez az év így valóban új lendületet adhat – nemcsak az egyéneknek, hanem a cégeknek is. A kérdés már csak az: ki ismeri fel időben a lehetőséget?